Izvieto savu reklāmu šeit!

Kalni, alpīnisms, kāpšana
Kalnu Grupa, Vertikāle X
Piedzīvojumu sacensības
Sporta pasākumu rīkošana
Laivošana jūrās un upēs
Velo, veloceļojumi
Forums
Skrienot sāpes sānā
Komentāri: 31; Autors: meitens
Tēma izveidota: 08.08.2006 22:03:09; Pēdējās izmaiņas: 21.05.2008 13:16:55

Šovakar pēc pāris nedēļu pārtraukuma izgāju paskriet. Labi skrējās, tāda viegla sajūta, ne noguruma nekā, bet pēc 12min sākās sāpes sānā :( Kāpēc tā? Saprastu, ja ilgi būtu skriets un būtu jau nogurums, bet pašā sākumā... Nezin, kas notiktu, ja neskatoties uz sāpēm turpinātu skriet? Kādu brīdi mēģināju, bet tāda sajūta bija, ka kaut kas pārplīsīs, un knapi ieelpot varēju :( Vai tas varētu būt tāpēc, ka pa ātru tempu paņēmu sākumā? Bet tā prasījās, enerģija bija un gāja tik labi. Bet kas tur tam sānam nepatika? Varbūt te kāds zinošs?

1 [2] 3

Saapes saanaa.
Vispaar sanaak ka taas nav aknas saapes visdriizaak. Akna labaa pusee. (meedz saapeet arii kreisaa) Runaa ka tie ir krampji, kas saistiiti ar diafragmas izstiepshnos. (liidz tai izstiepshanai var nonaakt dazhaadi un dazhaadi var arii no taas izvairiites.) Par to ir te taads apkopojums uzrakstiits, tik angliski.(kautkur pa vidu tekstaa saac mekleet) http://www.faqs.org/faqs/running-faq/part4/ Bet nu iisumaa ceelonji: Dzilja elposhana, Ieksheejo orgaanu leekaashana. Vaaji saanu(abdominal) muskulji. veidi kaa noveerst: Neest pirms skrieshanas (daudz) Izstaipiit saanu muskuljus Piedomaat pie elposhanas (izelpa piezemeejoties) Iesildiities (uzsaakt leeni)

Autors: kasio, 15.08.2006 12:28:43



Ne jau tikai pilns kuņģis rada sāpes sānā. Es mēdzu skriet no rītiem (tātad ar tukšu kuņģi) un elpot arī esmu iemācījusies pareizi, turklāt, bez iesildīšanās nekad skriet nesāku. Un tomēr arī mani piemeklē sāpes sānā. Nu un tad man eksperti apgalvoja, ka tas tāpēc, ka iespējams es par daudz ēdu vakaros pirms gulēt iešanas, vai arī ēdu pārāk stiprus ēdienus, kas tām aknām nepatīk.

Autors: zanda, 15.08.2006 10:48:56


par liesu
sorry, slinkums tulkot, bet ieksh http://en.wikipedia.org/wiki/Spleen rakstiits taa: "The spleen is a ductless, vertebrate gland that is closely associated with the circulatory system, where it functions in the destruction of old red blood cells in holding a reservoir of blood. It is regarded as one of the centres of activity of the reticuloendothelial system. Until recently, the purpose of the spleen was not known. It is increasingly recognised that its absence leads to a predisposition to certain infections." taa kaa principaa iztikt laikam var bez liesas, bet neko labi tomeer nav.

Autors: dc, 09.08.2006 23:43:27


Re: vecs skrējējs :)
Man tas šķiet ļoti amizanti - skaidrot to, kas ir liesa, jo neesmu ne ārsts, ne biologs. Tomēr, zinu to, ka cilvēki ar izoperētu liesu dzīvo, jo daļēji liesas funkcijas pārņem aknas un limfātiskā sistēma. Esmu lasījis, ka liesa pilnā mērā darbojas embrionālā stāvoklī - ražo eritrocītus, leikocītus un vēl kaut ko. Mans diletanta viedoklis ir tāds, ka liesa ir kaut kas līdzīgs aklajaio zarnai, - tādā nozīmē, ka tas darbojas, bet var arī bez tā iztikt.

Autors: Uldis, 09.08.2006 22:55:37


Re: patiesība ir "aknās":)
Paldies, Uldi, par skaidrojumu! Starpcitu, kādas funkcijas veic liesa?

Autors: vecs skrējējs :), 09.08.2006 16:37:26


patiesība ir "aknās":)
Tas ir labi, ka aknas sāp, jo tas nozīmē, ka Tavas aknas "domā" par Tavu veselību - sargā no sārņiem. Aknas kopā ar nierēm filtrē asinis, tāpec jau pēc ēšanas, kad asinis piesātinātas ar dažādām vielām, sāpes sānos(aknās) sastopamas daudz biežāk. Sirds skrienot pastiprināti pumpē asinis, bet aknās rodas "sastrēgums".

Autors: Uldis, 09.08.2006 16:33:52



Tieši tā vecais skrējēj :-), sāpes sānā ir slikta asins cirkulācija aknās, līdz ar to slikta apgāde ar skābekli un ēnerģijas vielām utt.

Autors: Vēl viens vecs skrējējs, 09.08.2006 15:46:28



Nu ar pilnu kuņģi - tas ir pavisam savādāk. To zin jebkurš sevi mīlošs sportotājs, ka ar pilnu kuņģi sportot ir ne tikai nepatīkami, bet arī neveselīgi. Starplaikam starp ēšanu (lasi: normāju ēdienreizi) un skriešanu vajadzētu būt vismaz pāris stundām. Ar to es nedomāju ēšanu garajos gabalos - tas ir atsevišķs stāsts.

Autors: vecs skrējējs :), 09.08.2006 12:43:28



man kungjis nebija pilns! un saapeeja ne jau kungjis. saapes skrienot ar pilnu kungji ir savaadaakas, kaa man bija. paldies par padomiem!

Autors: meitens, 09.08.2006 11:54:19



Miiljie skreejeeji - pameegjiniet paskriet ar pilnu kunjgji - saapees, ka maz neliksies! :)

Autors: jauns skreejeejs, 09.08.2006 11:50:51



Paldies kolēģi, par atbalstu! :) Man jau likās, ka pareizi atceros, ka pie vainas iespējams bija aknas un to nepietiekama apgāde ar asinīm (skābekli) pie slodzes, bet tā kā esmu tāls no medicīnas un fizioloģijas zinībām, labāk precīzi neizteikšos. :) Iespējams precīzs skaidrojums varētu sekot no kāda zinošāka.

Autors: vecs skrējējs :), 09.08.2006 11:31:41



Piekritu vecajam skrejejam. Tiesi sis ir tas lietas, kas ir par iemeslu šādām sāpēm. Uzsāc skrējienu ļoti lēni un būs labāk. Bet ja tik un tā šādas sāpes aknās parādās, tad ļoti laba metode ir nedaudz samazināt tempu un veikt parezu elpošanu. Respektīvi, ieelpojot piepūst vēderu uz āru, bet izelpojot saraut vederu, jeb ievilkt to maksimali uz iekšu. Šādā veidā tiek masēti iekšējie orgāni un uzlabota asins cirkulācija tajos. Bet galvenais, uzsāc skrējienu lēnām iesildoties un pēc garāka pārtraukuma paiet vairākas treniņu reizes, kamē organisms atkal pierod pie slodzes.

Autors: vel viens vecs skrējējs, 09.08.2006 11:20:38



Šādas sāpes parasti parādās, ja pirms skriešanas neiesildās, nepavingro, vai paņem pārāk lielu tempu. Iesildīšanās vingrinājumi visam ķermenim, nevis tikai kājām, viegla paribes muskuļu masāža, elpošanas vingrinājumi, lēns temps uzsākot skrējienu - lūk iespējamās zāles pret šīm sāpēm.

Autors: vecs skrējējs :), 09.08.2006 10:33:23



visdriizaak elposhana- meegjini citreiz ieelpot pilnu kruuti un izelpot ar diafragmu.vai arii izelpojot ar roku uzspiest uz saaposhi vietu- parasti paliidz.

Autors: normulitis, 09.08.2006 10:21:14


man jau liekas ka tas ir no nepareizas elposanas!!! varbut kludos!

Autors: marisr, 09.08.2006 10:02:08


Komentāra nosaukums *
Komentārs
Komentāru pievienoja *
pilsētas piedzīvojumu aģentūra © 2006 Info: info@adventurerace.lv