Izvieto savu reklāmu šeit!

Kalni, alpīnisms, kāpšana
Kalnu Grupa, Vertikāle X
Piedzīvojumu sacensības
Sporta pasākumu rīkošana
Laivošana jūrās un upēs
Velo, veloceļojumi
Forums
Skrienot sāpes sānā
Komentāri: 31; Autors: meitens
Tēma izveidota: 08.08.2006 22:03:09; Pēdējās izmaiņas: 21.05.2008 13:16:55

Šovakar pēc pāris nedēļu pārtraukuma izgāju paskriet. Labi skrējās, tāda viegla sajūta, ne noguruma nekā, bet pēc 12min sākās sāpes sānā :( Kāpēc tā? Saprastu, ja ilgi būtu skriets un būtu jau nogurums, bet pašā sākumā... Nezin, kas notiktu, ja neskatoties uz sāpēm turpinātu skriet? Kādu brīdi mēģināju, bet tāda sajūta bija, ka kaut kas pārplīsīs, un knapi ieelpot varēju :( Vai tas varētu būt tāpēc, ka pa ātru tempu paņēmu sākumā? Bet tā prasījās, enerģija bija un gāja tik labi. Bet kas tur tam sānam nepatika? Varbūt te kāds zinošs?

[1] 2 3

Iesildīšanās! Arī staipīšanās...
Vecs raksts, bet varbūt kādam vēl noder iedvesmai: http://www.adventurerace.lv/?DocID=64

Autors: p.p.a, 21.05.2008 13:16:55


staipīšanās
staipīšanās ir ļoti būtiska iesildīšanās sastāvdaļa ne tikai pirms kāpšanas, bet arī pirms tādas elementāras kustības kā skriešana!

Autors: Robis TA, 21.05.2008 12:42:48


iesildīšanās!
Man agrāk skrienot regulāri sāpēja sāns. Bet tagad es iesildoties pamatīgi izvingrinu vidukli. Ar stiepšanos uz sāniem, priekšu, aizmuguri - maksimāli izstaipu vidukli. Un ir ok!

Autors: Ģirts, 21.05.2008 11:16:45


asinis
Ar asinīm cilvēka organisms tiek apgādāts arī ar skābekli. Liesa sāp jo tai trūkst skābekļa. Tam var būt dažādi iemesli: pirms skriešanas nav iesildīšanās, nesen ir ēsts, skriešanas sākumā pārāk liels temps uzdots, nepareiza elpošana utt. utjp.

Autors: Robis TA, 21.05.2008 09:12:37



Man jau tomēr škiet, ka viss ir vienkārši-nepareiza elpošana + mazliet jāpavariē ar tempu. Iespējams, iesākumā bijis par ātru. pec ilgakas pauzes atsaakot skrieshanu taa medz būt un tas neva nekas jocīgs vai bīstams. Vairāk piedomā pie elpošanas.

Autors: I., 20.05.2008 23:58:35


asinis
tad tas vareetu buut taa, ka cilveekiem, kuri ir mazsasiniigaaki (iipashi laikam sievietes ar sho ir apdraudeetas), shaadu saapju iestaashanaas ir iespeejamaaka nekaa pilnasiniigaakiem?

Autors: a, 20.05.2008 23:03:02


no graamatas
saapes saanaa rodas taadeelj, ka skrienot plaushas un muskulji tiek apgaadaati ar asiniim un no liesas, aknaam lielaakaa dalja asinju tiek nogaadaatas uz muskuljiem, taadeelj liesa un aknas saraujas un saap...

Autors: graamata, 20.05.2008 19:07:37


Akna
Mmmm..Nesaprotu,man sap akna,bet nezinu no ka...Vai tas var but saistits ar kugi?

Autors: Mazaa, 08.03.2008 15:45:16



aprakstītā problēma nav no aknām - esmu trenējies pēc pārslimotas dzeltenās kaites, tas ir pavisam savādāk. Lai kas arī šī durošā vai krampjainā sāpe nebūtu, man palīdz 1) neēst 3 h pirms sacensībām vai intensīva treniņa; 2) lēns 1-2 km skrējiens iesildoties; 3) kārtīga vēdera zonas izlocīšana un izgrozīšana - "dzirnaviņas" utt., 4) skrienot uzsvērti izelpot nevis ieelpot. Lai veicas!

Autors: vēl vecāks skrējējs :), 16.08.2006 10:03:43



aprakstītā problēma nav no aknām - esmu trenējies pēc pārslimotas dzeltenās kaites, tas ir pavisam savādāk. Lai kas arī šī durošā vai krampjainā sāpe nebūtu, man palīdz 1) neēst 3 h pirms sacensībām vai intensīva treniņa; 2) lēns 1-2 km skrējiens iesildoties; 3) kārtīga vēdera zonas izlocīšana un izgrozīšana - "dzirnaviņas" utt., 4) skrienot uzsvērti izelpot nevis ieelpot. Lai veicas!

Autors: vēl vecāks skrējējs :), 16.08.2006 10:03:13



jaa, skolas laikaa atceros, ka saapes saanos bija daudziem un biezhi. man arii. gandriiz katru reizi skrienot. tagad gan tikai pa retam.

Autors: dc, 15.08.2006 20:30:56


par sāpēm
Agrāk (pamatskolā), sāpes sānā skrienot tika saistītas ar pārslimoto dzelteno kaiti. Bija jātaisa pietupieni lai sāpes pārietu.

Autors: Mārcis, 15.08.2006 20:00:20



jaa, bet interesantaakais tas, ka tad, kad pirms vairaakiem meeneshiem saaku skrieshanu, nebija saapes. un nu peekshnji ir. nu labi, bija kaadu nedeelju paartraukums. varbuut ka taapeec. paldies par visiem padomiem!

Autors: meitens, 15.08.2006 13:31:07



Pacietību mīļā, pacietību! Sāpes pāries, ja turpināsi cītīgi un regulāri trenēties, ņemsi vērā visus dotos ieteikumus utt. Lai izdodas!

Autors: zanda, 15.08.2006 13:29:13



man saapeeja tieshi labais saans. bet sajuuta taada, ka rauj krampii. peec tam naakamaas dienas arii saapeeja vairaak kaa parasti. es neeedu ilgu laiku pirms skrieshanas un arii asus eedienus needu. un agraak man taa nebija :(

Autors: meitens, 15.08.2006 12:59:42


Komentāra nosaukums *
Komentārs
Komentāru pievienoja *
pilsētas piedzīvojumu aģentūra © 2006 Info: info@adventurerace.lv